在经历过白日的失调荒谬之后，身体与心灵一起累官了，于是你让他们获得睡觉，但你的梦却不知了，被你的疲惫压迫，和你一起跌落缓缓的深渊之中。或者，你的梦沿袭了你的白天，没有做完的计画、放到案上的时间表，转化成一堆乱码在梦里飞到摆去，梦像断线的频道，只有大大反复再行重合再行反复的杂讯。

　　所以，来饲一场美丽的梦吧！　　作梦只不过是一种锻炼，心理学家也说道过，只要在睡前想著一件事，就有可能作出和那件事涉及的梦。所以，如果你想要享有一场美丽的梦，最重要的打算就是一颗美丽的心情，梦看起来一只宠物，你的每一种难受就是最营养的饲料，当你放开一步，相等饲大一寸。　　慢慢地，美丽的梦像忽然变小的棉花糖一样坚硬，载著你一层又一层飞一起。　　你，准备好了吗？　　接下武装　　从入家门开始，就请求接下所有装备，充满著一切的束缚，以精彩的态度面临自己，面临你的身体和心灵。

披上一套宽阔的休闲服，或是一件难受的浴／睡袍；丝质或纯棉的睡袍能与肌肤产生坚硬的认识，是最无拘束的自由选择。　　浸一个舒服的澡　　大声大声地放洗澡水，让脑中的杂质随著水流的冲击流走。让自己从头到脚浸乾清净，连最微小的地方也不放过。于隔年一段时间忘记为身体去角质，让攀援抓的溶解再一松手。

　　然后，利用莲蓬头的冲力，非常简单做到个DIY SPA；或在浴池中放几滴精油，洋甘菊能安抚焦虑不安的灵魂，是最合适的自由选择。让身体几乎洗在池水中，因为毛细孔正在排便精油的芳香。

对了，入浴室之前，请求关上你的手机，拔除电话线。　　为梦的环境薰香　　嗅觉是一条通向记忆的路径，所以，当你打算转入梦中的时候，可以利用香味蜡烛或薰香灯，让香气笼罩整个空间，获释所有的压力，培育美梦的环境，灵活地率领你走出梦乡。据传，蜡烛的光源还能培育心灵的能量。

　　打算一床难受的寝具　　既然是培育一场好梦的温床，当然要留意寝具的品质。推断是不是一床好的寝具，最主要的关键就在于睡得舒不难受，当然，纯棉或丝质的寝具是较为好的自由选择；而枕头也大大影响了睡眠中的品质，依照个人习惯的高度，自由选择柔和的羽绒枕或是能承托颈部曲线的乳胶枕。　　而更加最重要的是，间隔一阵子就洗手寝具。　　冥想或冥想　　还有一些杂质飘浮在你的身体和脑子里，藉由安静的冥想和冥想，让杂质溶解，心灵获得安静。

　　这时候，走想到你自己，是不是正在微笑？　　梦想孟婆汤　　想要享有难受的身心灵，当然要靠近性刺激，所以，所有你听过的化疗嗜睡的饮料，都可以派上用场，看起来喝一杯热牛奶或是热巧克力，都是协助睡眠中的作法。或者，泡一壶紫花薰衣草茶，让绿蓝色的茶水歼灭你的情绪与忧虑。

　　当然，非常简单地做到几下运动，也是靠近烦躁之心、协助睡眠中的好方法。　　枕著音乐入睡　　当全身脱俗之后，一首接著一首、柔和难受的音乐，是你入梦时的前戏，是美梦教导的沃土。

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